Co uwzględnić w diecie, by mieć mocne paznokcie?
Chcesz, by Twoje paznokcie były mocne? Sprawdź, co powinnaś uwzględnić w swoim jadłospisie!
Chcesz, by Twoje paznokcie były mocne? Sprawdź, co powinnaś uwzględnić w swoim jadłospisie!
*witaminy z grupy B- witaminy te wpływają zarówno na stan paznokci, jak i działanie układu nerwowego. Aby zadbać o odpowiednią ilość witaminy B, należy uwzględnić w swej diecie ciemnozielone warzywa, mleko oraz banany, zwłaszcza te bardzo dojrzałe
*żelazo- niedobór może powodować nie tylko pogorszenie kondycji włosów i paznokci, ale także wywołać groźną anemię. Aby zadbać o odpowiednią ilość żelaza w organizmie, należy regularnie spożywać zielone warzywa liściaste, jak chociażby szpinak, który jest bogaty w ten składnik. Również czerwone mięso ma sporą dawkę żelaza, podobnie jak lubiana przez większość czekolada- ważne jednak, by wybierać taką, o wysokiej zawartości kakao
*cynk- niedobór tego składnika sprawia, że paznokcie są kruche i łamliwe. Często białe plamki na płytce paznokcia oznaczają braki cynku. Aby zadbać o odpowiedni poziom cynku w organizmie, uwzględnijmy w diecie płatki owsiane, pestki dyni, cielęcinę oraz jagnięcinę, a także gorzką czekoladę i orzeszki ziemne