Bezsenność- jak z nią walczyć?
Coraz więcej osób ma problemy z zasypianiem. Spory wpływ ma na to nasz tryb życia, dieta oraz stres. Co zrobić by zwalczyć bezsenność nie sięgając po środki farmakologiczne?
Jesteś zmęczona, jednak nie możesz zasnąć? Bezsenność Cię wykańcza? Przedstawiamy kilka domowych sposobów na zwalczenie tej uciążliwej dolegliwości.
W pierwszej kolejności zastanów się co może być źródłem bezsenności.
Jeśli jesteś zapracowana i pochłaniają Cie codzienne obowiązki, postaraj się znaleźć chwilę dla siebie, podczas której będziesz mogła się zrelaksować. Wieczorna długa kąpiel z dodatkiem olejków zapachowych jest idealnym rozwiązaniem. Gorąca kąpiel nie tylko pozwoli Ci się odstresować ale także sprawi, że będziesz spokojniejsza, a Twój organizm stanie się wyciszony- gotowy do snu.
Jeśli w Twoim życiu jest wiele stresujących chwil, co sprawia, że w nocy nie możesz zmrużyć oka, wypij przed snem napar z rumianku lub melisy. Zioła te działają uspokajająco. Staraj się także ograniczyć picie kawy i mocnej herbaty- napoje te z kolei działają pobudzająco. Zbawienny może okazać się także sok z wiśni- zwiększa on poziom melatoniny w organizmie, dzięki czemu szybciej zaśniemy, a nasz sen będzie głębszy. Nie zapominajmy także o babcinej recepturze na uspokajające ciepłe mleko z miodem.