Jesteś w ciąży? Sprawdź co jeść by Twoje dziecko prawidłowo się rozwijało
Jeśli jesteś w stanie błogosławionym, pamiętaj o prawidłowym odżywianiu. Sprawdź jakie produkty powinny znaleźć się w diecie przyszłej Mamy.
Ciąża to wyjątkowy stan. Jest to jednak także okres, w którym kobieta nierzadko musi zmienić swoje nawyki, zwłaszcza żywieniowe. Przyszła mama musi pamiętać, że od chwili poczęcia odżywia nie tylko siebie, ale i kształtujące się maleństwo. Aby płód prawidłowo się rozwijał, musi przyjmować szereg witamin i składników odżywczych. Co zatem powinna jeść kobieta spodziewająca się dziecka?
Warzywa. Wprowadź do swojego menu warzywa gotowane na parze. Nie musisz również rezygnować z warzyw strączkowych- groszek, soja czy fasolka szparagowa jest bogata w białko i witaminy, których potrzebuje Twój organizm. Chętnie sięgaj po ciemnozielone warzywa- są źródłem żelaza
Owoce. Pamiętaj, że w czasie ciąży powinnaś jeść dla dwojga, nie za dwoje- jeśli zatem masz ochotę na przekąskę, sięgnij po banana! Jest nie tylko słodki i sycący, ale również posiada błonnik oraz witaminę B6, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju układu nerwowego
Ryby. Są źródłem kwasów omega-3, mających wpływ na kształtowanie się mózgu dziecka. Zrezygnuj jednak z ryby smażonej, wybierając gotowaną na parze lub pieczoną w folii
Mleko. Jest źródłem wapnia, które, jak wiadomo, stanowi podstawowy budulec kości. Jeśli nie przepadasz za mlekiem, możesz śmiało wybrać jogurt, czy kefir i łączyć go z ulubionymi owocami