Bóle menstruacyjne- jak sobie z nimi poradzić?
Bóle menstruacyjne dotykają wielu kobiet, zwłaszcza tych w młodym wieku. Jak sobie poradzić z tymi uporczywymi dolegliwościami?
Bóle menstruacyjne dotykają wielu kobiet, zwłaszcza tych w młodym wieku. Uporczywe skurcze, opuchnięte nogi i bolące plecy to tylko część dolegliwości, na które uskarżają się kobiety. Jak sobie z nimi poradzić?
Najprostszym rozwiązaniem jest oczywiście zażycie środka przeciwbólowego o działaniu rozkurczowym. Jednak czy jest to najzdrowsze rozwiązanie?
Ból brzucha spowodowany jest narastającymi skurczami. Warto zatem ogrzać bolące miejsce, dzięki czemu skurcze będą zdecydowanie lżejsze. Weź ciepłą kąpiel (nie gorącą, gdyż to może spotęgować krwawienie, w rezultacie doprowadzając nawet do krwotoku) lub użyj termoforu.
Przygotuj także ziołowy napar- rumianek, kozłek lekarski, mięta, nagietek mają działanie rozkurczowe i uspokajające. Można przygotować mieszankę, łącząc wszystkie zioła- dzięki temu szybciej pozbędziemy się uporczywych dolegliwości.
Równie dobrym i pomocnym rozwiązaniem jest picie soku z buraków- przez pierwsze 3 dni miesiączki, kiedy objawy są najsilniejsze, pij 3 łyżki buraczanego soku 3 razy dziennie. To złagodzi skurcze. Podobne działanie ma wywar z imbiru- plasterek imbiru zalej szklanką wrzątku. Napój pij 3 razy dziennie przed posiłkiem- dzięki temu dolegliwości będą mniej dokuczliwe.
Warto także wykonać delikatny masaż brzucha i pleców- wykonuj okrężne ruchy, to z pewnością Cię rozluźni, łagodząc ból.
Jeśli dokuczliwe bóle rozpoczynają się na kilka dni przed planowaną miesiączką, wymocz stopy w ciepłej wodzie lub weź długą odprężającą kąpiel. W tym celu do gorącej wody dodaj kilka kropel ulubionego olejku- to dodatkowo pozwoli Ci się zrelaksować.
Warto także wykonać kilka rozluźniających ćwiczeń. Zrób kilka skłonów lub po prostu idź na krótki spacer- to poprawi krążenie, rozluźni Cię oraz odpowiednio dotleni- dzięki czemu z pewnością poczujesz się lepiej.
Jeśli comiesięczne dolegliwości są tak silne, że uniemożliwiają Ci prawidłowe funkcjonowanie, zgłoś się do lekarza, który przy pomocy środków hormonalnych złagodzi uporczywe objawy.