Co wpływa na tycie?
Ostatnio przybyło Ci kilka nadprogramowych kilogramów? Sprawdź, jakie czynniki wpływają na tycie!
Ostatnio przybyło Ci kilka nadprogramowych kilogramów? Sprawdź, jakie czynniki wpływają na tycie!
Najczęstszym powodem tycia jest nieprawidłowa dieta. Uwielbiasz słodycze, gazowane kolorowe napoje i fast foody? Nic dziwnego, że przybierasz na wadze- tego typu produkty co prawda są smaczne, jednak zawierają tzw.: „puste kalorie”. Jeśli chcesz mieć nienaganną sylwetkę, wyeliminuj lub ogranicz smakołyki, które nie posiadają wartości odżywczych.
Większość osób będących na diecie rezygnuje z jedzenia kolacji. Dlaczego? Głównie ze względu na to, że wieczorami oraz nocą, nasz organizm wolniej trawi spożyty pokarm, metabolizm jest dużo wolniejszy, co z kolei sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Jeśli chcesz zadbać o figurę nie musisz jednak rezygnować z kolacji, czy spożywać ostatni posiłek o godzinie 18. Ważne jednak, by nie najadać się bezpośrednio przed położeniem się do łóżka. Kolacja zjedzona na 2-3 godziny przed planowanym zaśnięciem bez wątpienia nie zaszkodzi Twojej sylwetce. Pamiętaj, że sekret pięknej sylwetki nie tkwi w głodzeniu się- zamiast rezygnować z posiłków, jedz z głową!
Jesteś zabiegana? Nie masz czasu na to, by spokojnie zjeść obiad? Nie dziw się, że tyjesz. Jedzenie w pośpiechu jest nie tylko niezdrowe, ale i prowadzi do tego, że przybieramy na wadze. Dlaczego? Głównie ze względu na to, że jedząc w pośpiechu, nie przeżuwamy zbyt dobrze pokarmu, połykając spore kawałki jedzenia. Uczucie sytości pojawia się z opóźnieniem, w związku z tym, spożywając szybko posiłek, automatycznie jemy więcej. Zadbaj o to, by posiłki jeść w spokoju. Wolno przeżuwaj każdy kęs, dzięki temu zdołasz najeść się mniejszymi porcjami.
Masz problemy ze snem? Brak snu nie tylko może skutkować podkrążonymi oczami i brakiem koncentracji, ale także nadprogramowymi kilogramami. Udowodniono, że osoby, które się nie wysypiają, częściej mają rozregulowany apetyt oraz napady wilczego głodu. Jeśli zatem cierpisz na bezsenność, udaj się do specjalisty, zamiast zajadać problem.