Dlaczego głębokie oddychanie jest tak ważne?
Głębokie oddychanie pozwala nie tylko ukoić nerwy i przywrócić równowagę psychiczną. Odpowiednie dotlenienie organizmu wpływa także na ogólny stan zdrowia, dlatego umiejętność prawidłowego oddychania jest niezmiernie istotna
Głębokie oddychanie pozwala nie tylko ukoić nerwy i przywrócić równowagę psychiczną. Odpowiednie dotlenienie organizmu wpływa także na ogólny stan zdrowia, dlatego umiejętność prawidłowego oddychania jest niezmiernie istotna
Wydawać by się mogło, że oddychanie to rzecz naturalna, niestety większość osób oddycha w sposób nieprawidłowy- zbyt płytko, co skutkuje nieodpowiednim dotlenieniem organizmu. Głębokie oddychanie nie tylko dotlenia wszystkie komórki naszego ciała, ale także usprawnia pracę serca i mózgu, poprawiając koncentrację.
Nieodpowiednio dotleniony organizm pracuje mniej wydajnie, jest bardziej podatny na choroby i infekcje, co może także wywołać bóle głowy, czy problemy z trawieniem, a nawet być przyczyną pojawienia się zmian w mięśniach.
Aby zadbać o dobrą kondycję naszego organizmu oraz polepszyć ogólne samopoczucie, warto wykonywać codziennie ćwiczenia oddechowe. Po wstaniu z łóżka, otwórz okno, by mieć dostęp do świeżego powietrza. Następnie weź głęboki wdech, nabierając powietrze nosem, następnie powoli wypuszczaj powietrze przez usta. Ćwiczenie powtórz 5- 6 razy. Gdy zaczniesz odczuwać zawroty głowy, przestań ćwiczyć- to znak, że organizm jest zbyt dotleniony. Ćwiczenie warto wykonywać kilka razy dziennie, np.: podczas spaceru.