Koktajl na dobry sen
Masz problemy z zaśnięciem? Mimo zmęczenia, nie możesz się zrelaksować i odpocząć? Przygotuj pyszny koktajl, który ukoi nerwy i zagwarantuje Ci spokojny sen
Masz problemy z zaśnięciem? Mimo zmęczenia, nie możesz się zrelaksować i odpocząć? Przygotuj pyszny koktajl, który ukoi nerwy i zagwarantuje Ci spokojny sen
Składniki:
*200 ml mleka
*5 łyżek czarnych jagód
*1 dojrzały banan
*kilka listków melisy (opcjonalnie pół szklanki naparu z melisy)
Przygotowanie:
Banana oraz jagody rozgniatamy, dodajemy mleko i melisę, miksujemy aż do połączenia się składników. Jeśli wolimy nieco rzadsze koktajle, zamiast listów melisy, dodajmy pół szklanki wystudzonego naparu z melisy. Koktajl należy spożyć maksymalnie na 2 godziny przed planowanym zaśnięciem.
Mleko, podobnie jak melisa, ma właściwości wyciszające i uspokajające. Jagody mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że są idealnym produktem do spożycia przed snem, gdyż ich zjedzenie nie przełoży się na wzrost tkanki tłuszczowej. Banany są natomiast bogate w witaminę B, której niedobór może prowadzić do pojawienia się bezsenności.