Oddychanie relaksacyjne- jak zniwelować stres?

Masz stresującą pracę? Codzienne problemy Cię przytłaczają? Zrelaksuj się, wprowadzając odpowiednie techniki oddychania!

Wydawać by się mogło, że oddech jest czymś naturalnym, jednak warto wiedzieć, że to, w jaki sposób oddychamy, ma spore znaczenie na nasze samopoczucie i procesy zachodzące w organizmie. Aby się odstresować, uspokoić i poczuć ulgę, należy wypracować w sobie umiejętność świadomego oddychania.

W tym celu należy usiąść wygodnie, ważne, by mieć wyprostowane plecy. Jedną rękę umieszczamy na klatce piersiowej, drugą na brzuchu, zaraz pod żebrami. Powoli wciągamy powietrze nosem, przytrzymujemy na 3 sekundy, następnie równie powoli wydychamy, nie otwierając zbytnio ust. Czynność powtarzamy 3- 10 razy. Jeśli odczuwamy zawroty głowy, przerwijmy ćwiczenie- ważne, by metodę tą wprowadzać powoli- zbyt gwałtowne dotlenienie organizmu może być dla nas szokiem.