Dlaczego cierpimy na depresję?

Depresja dotyka coraz większą ilość osób. Co wpływa na tak znaczące pogorszenie się samopoczucia?

*pora roku- na nasze samopoczucie spory wpływ ma pogoda i pora roku. W okresie jesienno- zimowym odnotowuje się większą ilość osób zapadających na depresję. Wpływ na to ma niewystarczająca ilość światła słonecznego, zwłaszcza w pierwszej części dnia. Światło wpływa na nasz organizm, regulując zegar biologiczny- niewystarczająca ilość promieni słonecznych, może zatem sprawić, że organizm rozreguluje się, co z kolei odbije się na naszym nastroju

*niedobór witamin i mikroelementów- witaminy z grupy B, witamina D czy kwas foliowy- składniki te odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie, wpływając na stan naszego samopoczucia oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Postarajmy się zatem uwzględnić takie produkty w diecie, które dostarczą nam wszystkich niezbędnych witamin i składników odżywczych- w naszym jadłospisie nie powinno zatem zabraknąć owoców,  warzyw oraz ryb

*stres i nadmiar negatywnych myśli- nic tak nie wpływa na nastrój jak nadmiar stresu. Porażki, natłok obowiązków i brak wsparcia generuje natomiast niską samoocenę, która jest jednym z najczęstszych powodów występowania depresji. Postaraj się zatem zadbać o równowagę duchową- planuj tak dzień, by znaleźć dla siebie chociaż krótką chwilę wytchnienia, kiedy będziesz mogła poświęcić czas tylko sobie. Od czasu do czasu warto także się odciąć od wszystkich, koncentrując się wyłącznie na sobie

*hormony, geny- depresja bywa chorobą dziedziczną. Osoby, w rodzinie których występował problem depresji są genetycznie obciążone zagrożeniem wystąpienia tego typu dolegliwości. Kluczową rolę odgrywają także hormony, zwłaszcza w przypadku kobiet- huśtawka hormonalna wpływa bezpośrednio na zmiany nastroju. Jeśli zatem czujesz, że Twój nastrój się pogarsza, warto zastanowić się nad badaniami hormonalnymi w celu sprawdzenia, czy ich poziom jest w normie