Co zrobić by poprawić jakość naszego snu?

Jakość snu wpływa nie tylko na nasze samopoczucie ale także na efektywność naszych działań w ciągu dnia. Co zatem zrobić by się wysypiać a poranne wstawanie z łóżka nie było katorgą?

Przede wszystkim sprawdź, czy Twoje łóżko jest odpowiednie- zbyt miękki materac może sprawić, że wstaniesz zmęczona- wszystko dlatego, że Twoje ciało będzie źle ułożone, przez co kręgosłup zamiast odpocząć, będzie jeszcze bardziej nadwyrężony.

Równie istotne jak łóżko jest miejsce, w którym śpisz- jeśli chcesz wstawać wypoczęta, warto by sypialnia nie była tym samym pokojem, w którym pracujesz, czy przebywasz w ciągu dnia. Ważne jest także, by przed położeniem się do łóżka przewietrzyć pokój- wieczorne chłodne powietrze znacznie polepszy jakość Twego snu.

Zadbaj także o odpowiednią atmosferę- ważne jest by zasypianiu towarzyszył pewien rytuał- przed położeniem się do łóżka możesz wykonywać ćwiczenia relaksujące, wziąć odprężającą kąpiel z dodatkiem olejków czy posłuchać spokojnej muzyki- dzięki temu Twój organizm się wyluzuje, przygotowując do odpoczynku.

Jak widać chcąc budzić się rano wypoczętą i pełną sił do działania nie wystarczy kłaść się wcześniej. Na jakość snu nie wpływa bowiem wyłącznie ilość godzin, które przesypiamy, a szereg innych czynników, na które warto zwracać uwagę.