Ratunek dla zmęczonych nóg

Chodzisz często w szpilkach, a może Twoja praca wymaga od Ciebie ciągłego stania? Jeśli Twoje nogi są zmęczone, przez co odczuwasz ból, zadbaj o odpowiednią pielęgnację, dzięki której poczujesz ulgę.

Najprostszym rozwiązaniem na zmęczone stopy jest położenie się w taki sposób, by nogi były lekko uniesione nad linię serca. Najlepiej zatem podłożyć pod nogi kilka poduszek- to usprawni nasze krążenie, odciążając znacznie napięte mięśnie stóp.

Równie pomocne mogą okazać się ćwiczenia rozluźniające. Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi, opierając stopy o ścianę, następnie pochyl się do przodu tak mocno, jak tylko potrafisz- poczujesz w nogach ból- to sygnał, ze Twoje mięśnie są bardzo napięte i zwężone. Tego typu ćwiczenie pomoże Ci je rozluźnić, co w rezultacie przyniesie ulgę.

Jeśli odczuwasz ból w stopach, wykonaj ćwiczenie rozciągające, które błyskawicznie odciąży Twoje obolałe stopy! Stań w takiej pozycji, jakbyś zrobiła krok do przodu (jedna noga powinna zostać z tyłu), następnie podwiń stopę w taki sposób, by palce dotykały podłogi. Pozostań chwilę w takiej pozycji, następnie wykonując ćwiczenie na drugiej nodze.

Poza ćwiczeniami, warto zadbać o odpowiednią pielęgnację stóp. Nie ma nic lepszego niż odpowiednie wymoczenie stóp. W tym celu do miski z ciepłą wodą dodaj sól do kąpieli lub kilka kropel olejku zapachowego- to nie tylko ukoi Twoje stopy, ale i odpowiednio Cię zrelaksuje.

Ulgę przyniesie Ci także wymoczenie stóp naprzemiennie w zimnej i ciepłej wodzie- przez minutę trzymaj stopy w misce z zimną wodą, następnie w misce z gorącą. Czynność należy powtórzyć 3 razy. Osusz stopy ręcznikiem i nałóż krem nawilżający.

Poza pielęgnacją oraz ćwiczeniami warto także zadbać o odpowiedni dobór butów- źle wyprofilowane obuwie może bowiem znacznie obciążać nasze stopy, sprawiając, że będziemy odczuwać ból.