Dieta karmiących Mam- czego unikać?

Kobieta karmiąca piersią powinna szczególnie dbać o siebie, gdyż odpowiedzialna jest za prawidłowe odżywianie swojego dziecka. Jak powinna wyglądać dieta młodej Mamy?

Warzywa są zdrowe, jednak brokuły czy kalafior spożywany przez Mamę może wywołać u Maluszka nieprzyjemne dolegliwości, jak bóle brzuszka czy gazy. Aby uniknąć tego typu problemów, warto przygotowywać warzywa na parze lub spożywać je lekko podsmażone- tak przygotowane warzywa nie będą miały wpływu na mleko matki.

Ryby są źródłem kwasów omega-3, jednak młode Mamy powinny wystrzegać się ryb z wysoką zawartością rtęci, takich jak pstrąg, wędzony dorsz czy śledź w oleju. Rtęć może bowiem hamować rozwój mózgu i układu nerwowego Malucha.

Wiele dzieci jest uczulonych na białko mleka krowiego. Jeśli Twój Maluch cierpi na tego typu alergię, karmiąc piersią staraj się unikać spożywania nabiału.

Ostre przyprawy to również niezbyt dobry pomysł w okresie karmienia piersią, gdyż dziecko może stać się marudne i niespokojne.

Zapewne słyszałaś o szkodliwości kawy- napój ten może bowiem pobudzić nie tylko Ciebie, ale i dziecko. Kofeina pozostanie w organizmie Malucha na dłuższy okres czasu, tym samym mogąc sprawić, że Twoja Pociecha będzie miała problemy z zaśnięciem. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy, po wypiciu filiżanki, odczekaj około godziny, dwóch, dopiero później nakarm dziecko.