Niedobór potasu- objawy

Potas jest niezwykle ważnym składnikiem, wpływającym na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jak jego niedobór wpływa na nasze samopoczucie?

Mimo, iż potas występuje w większości produktów, które spożywamy i dzienne zapotrzebowanie jest niezbyt duże, gdyż wynosi zaledwie 3-5 g, spora część osób cierpi na jego niedobór. Pierwiastek ten jest niezwykle istotny, gdyż wpływa na kondycję mięśni, koncentrację i pracę serca.

Niedobór tego składnika może powodować uporczywe skurcze mięśni, arytmię serca, nadciśnienie oraz problemy z pamięcią, czy częste uczucie zmęczenia. Najczęściej na brak wystarczającego poziomu potasu narażone są osoby cierpiące na bulimię, osoby, które niezdrowo się odżywiają lub odchudzają się zbyt radykalnie.

Jakie produkty powinniśmy uwzględnić w diecie, by dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę potasu?
Świetnym źródłem potasu są pomidory, czekolada- zwłaszcza gorzka, o dużej zawartości kakao. Aby zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę tego pierwiastka, warto także regularnie spożywać banany, ziemniaki, śliwki, czy suszone owoce. Potas znajduje się także w większości warzyw. Pamiętajmy jednak, że podczas gotowania, warzywa tracą większość potrzebnych nam składników odżywczych, w związku z tym starajmy się częściej spożywać warzywa w formie surowej lub gotowane na parze.