Co zrobić, by poranne wstawanie nie było utrapieniem?

Większość z nas ma problem z wczesnym wstawaniem. Co zrobić, by codzienne wstawanie z łóżka nie było istną katorgą?

Starasz się kłaść wcześniej, by dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość snu, a mimo to, rano nie możesz podnieść się z łóżka? Być może jest to spowodowane tym, że zasłoniłaś na noc okna. Przebywanie w zaciemnionym pomieszczeniu sprawia, że nasz organizm potrzebuje więcej czasu na to, by w pełni się rozbudzić. Zrezygnuj zatem z zasłaniania okien na noc- dzięki temu o poranku obudzą Cię promienie słońca.

Aby poranne wstawanie nie było udręką, staraj się nie zrywać z łóżka bezpośrednio po otworzeniu oczu. Przeciągnij się- dzięki temu pobudzisz krążenie krwi, co korzystnie wpłynie na pracę umysłu. Warto także wykonać kilka głębokich wdechów- to dotleni mózg, pobudzając ciało do działania. Staraj się także obudzić kilka minut wcześniej, byś mogła spokojnie poleżeć w łóżku kilka chwil.

O poranku nie masz energii do działania? Po wstaniu z łóżka wykonaj kilka ćwiczeń. Nie musi być to bardzo intensywny trening. Wystarczy, że wykonasz kilka skłonów, pajacyków, czy ćwiczenia rozciągające- to pobudzi Twoje ciało, poprawisz także krążenie krwi.

Pamiętaj także o zjedzeniu śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Najlepiej spożyć pełnowartościowe śniadanie do 30 minut po przebudzeniu. Pamiętaj, że posiłek ten powinien Cię nasycić. Warto także do śniadania wypić kawę, która dodatkowo Cię pobudzi lub- zdrowszy odpowiednik kawy- zieloną herbatę.