Błędy w odchudzaniu, gwarantujące efekt jo-jo
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Odchudzaj się rozsądnie! Sprawdź, jakie błędy najczęściej popełniamy, narażając się na efekt jo-jo
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Odchudzaj się rozsądnie! Sprawdź, jakie błędy najczęściej popełniamy, narażając się na efekt jo-jo
*głodzisz się- będąc na diecie powinnyśmy zwracać rzecz jasna uwagę na ilość spożywanego jedzenia. To jednak nie oznacza konieczności głodzenia się. Należy pamiętać, że w momencie, gdy będziemy odczuwać głód, nasz organizm będzie odkładał zapasy energii, co z kolei będzie skutkowało tym, że nadprogramowe kilogramy nie znikną. Warto zatem postawić na racjonalną dietę i jeść mniej, jednak częściej, by nie doprowadzić do sytuacji, w której odczuwamy głód
*nie jesz po godzinie 18- każdy z nas słyszał, że jeśli nie chcemy przytyć, nie powinniśmy jeść po godzinie 18. Bzdura! Ważne, by nie najadać się bezpośrednio przed zaśnięciem- w nocy metabolizm jest spowolniony, organizm nie trawi w takim tempie jak w dzień. Aby zrzucić zbędne kilogramy nie należy rezygnować z kolacji. Wystarczy, że ostatni posiłek będzie lekki i spożyjemy go najpóźniej na 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka
*rezygnujesz z węglowodanów- co prawda wyeliminowanie węglowodanów sprawi, że szybko schudniemy, jednak z pewnością nie będzie to dla nas zdrowe. Dieta oparta głównie na białku, zwłaszcza na dłuższą metę, może doprowadzić do zakwaszenia organizmu. Dodatkowo, pozbywając się z jadłospisu tych składników, nie będziemy mieć energii do działania. Jeśli zatem chcesz zachować dobre samopoczucie i zdrowie, jedz racjonalnie, spożywając węglowodany złożone w pierwszej połowie dnia (najlepiej na I i II śniadanie)