Czym jest slow jogging?
Chcesz w końcu wprowadzić do swego życia odrobinę ruchu, jednak nie jesteś zwolenniczką wzmożonego wysiłku? Slow jogging będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem!
Chcesz w końcu wprowadzić do swego życia odrobinę ruchu, jednak nie jesteś zwolenniczką wzmożonego wysiłku? Slow jogging będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem!
Slow jogging, jak sama nazwa wskazuje, to nic innego jak powolny bieg. Wszyscy dobrze znamy szereg zalet wynikających z biegania, niestety taka aktywność fizyczna nie jest odpowiednia dla każdego. Jeśli zatem Twoja kondycja nie jest najlepsza lub cierpisz na problemy ze stawami, czy masz inne dolegliwości uniemożliwiające Ci standardowy jogging, ta forma aktywności sportowej jest idealną opcją.
Czym charakteryzuje się slow jogging? Przede wszystkim jest to rodzaj aktywności fizycznej, która nie wymaga od nas nienagannej kondycji oraz zbyt dużego wysiłku. 5km/h- to prędkość charakterystyczna dla slow joggingu. Wolne tempo sprawia, że sport ten może uprawiać każdy, bez względu na wiek. Najważniejsze jest, by podczas slow joggingu pamiętać o regularnym, spokojnym oddechu i stosownej postawie- plecy powinny być wyprostowane, broda lekko uniesiona ku górze. Ważne jest również to, by wykonywane kroki były małe, a podczas biegu lądować na śródstopiu- dzięki temu nie będziemy obciążać stawów. Każdy trening powinien trwać od 30 do 60 minut. W tym czasie nasz organizm się dotleni, będziemy mieli także możliwość spalenia kalorii, bez narażenia się na zbyt szybką pracę serca czy zadyszkę.
Slow jogging to zatem idealna forma aktywności dla początkujących oraz dla osób starszych. Ze względu na wolne tempo biegu, trening jest także idealną okazją do spędzenia czasu z przyjaciółką, z którą można podczas biegu swobodnie poplotkować. Slow jogging to zatem nie tylko świetny sposób na zadbanie o zdrowie i sylwetkę, ale i idealna propozycja spędzania wolnego czasu!