Jak dbać o serce?
Serce to najważniejszy organ naszego organizmu. Jak prawidłowo o nie dbać?
Serce to najważniejszy organ naszego organizmu, należy zatem odpowiednio o nie dbać, o czym niestety często zapominamy. Stresujący tryb życia, brak odpoczynku, niewysypianie się, zła dieta czy nałogi- wszystko to niekorzystnie wpływa na stan naszego serca. Co zrobić, by należycie o nie zadbać?
Przede wszystkim pamiętajmy, że prawidłowa dieta to podstawa! Nie chodzi wyłącznie o to, by nie jeść wyłącznie fast foodów. Pamiętajmy, by jeść regularne posiłki, najlepiej by było ich 5.
Uwzględnijmy w naszym jadłospisie owoce, warzywa oraz produkty pełnoziarniste.
Nie zapominajmy jednak o jedzeniu mięsa, które zawiera w sobie sporo wartości odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wybierajmy jednak chude mięsa. Również ważnym elementem diety są przetwory mleczne. Twoja dieta jest uboga w ryby? Zmień to! Staraj się spożywać ryby 2-3 razy w tygodniu- dzięki temu nie tylko Twoje serce będzie pracowało bez zarzutu!
Dieta jest zatem kluczowa jeśli chcemy zadbać o zdrowie. Dlatego też kontrolujmy spożycie soli oraz unikajmy bardzo tłustych potraw. Jedzmy nie tylko smacznie, ale przede wszystkim zdrowo- pamiętajmy o tym, że nadwaga znacznie obciąża nasze serce.
Poza dietą równie istotny jest ruch. Jeśli praca oraz obowiązki domowe uniemożliwiają Ci chodzenie na zajęcia czy siłownię, postaraj się znaleźć ok. 20-30 minut w ciągu dnia na dowolną aktywność fizyczną- mogą być to ćwiczenia standardowe lub te na piłce, skakanka, bieganie czy aerobik.
Wiele młodych osób wychodzi z założenia, że nie musi regularnie kontrolować stanu swego zdrowia. Nic bardziej mylnego! Jeśli chcemy długo cieszyć się dobrym zdrowiem, wykonujmy regularne badania kontrolne! Statystyki wskazują, że za sprawą zaniedbania i niekontrolowania stanu swego zdrowia, serce dorosłego Polaka jest starsze nawet o 8 lat niż jego wiek metrykalny!