Odchudzanie- dlaczego szybko rezygnujemy z diety?
Postanowiłaś zrzucić zbędne kilogramy, jednak po kilku dniach lub tygodniach tracisz motywację, wracając do dawnych nawyków? Sprawdź, dlaczego tak się dzieje!
Postanowiłaś zrzucić zbędne kilogramy, jednak po kilku dniach lub tygodniach tracisz motywację, wracając do dawnych nawyków? Sprawdź, dlaczego tak się dzieje!
Dieta wiąże się z wieloma ograniczeniami, zwłaszcza, jeśli nasze dotychczasowe upodobania nie były zbyt zdrowe. Pamiętaj jednak, że proces odchudzania to nie tylko spora zmiana dla Ciebie, ale i dla Twojego organizmu- wprowadzaj je zatem stopniowo. Jeśli zbyt radykalnie zmniejszysz ilość przyjmowanych kalorii, nie dziw się, że Twoje samopoczucie i stan zdrowia ulegną znacznemu pogorszeniu- a to z pewnością nie zmotywuje Cię do dalszego przestrzegania diety.
Jedzenie, nawet na diecie, powinno sprawiać nam przyjemność. To, co zjadamy, wpływa na to, jak się czujemy. Zdrowo nie musi oznaczać niesmacznie. Jeśli zatem przechodzisz na dietę, a nie lubisz typowo dietetycznych produktów, jak wafle ryżowe, owsianka czy chrupkie pieczywo, nie uwzględniaj ich na siłę. Dobieraj produkty tak, by były zdrowe i smaczne, pamiętając o tym, by spożywać odpowiednią ich ilość- dzięki temu dokonanie zmian żywieniowych będzie prostsze, a motywacja do zrzucenia zbędnych kilogramów utrzyma się na dłużej.
Równie częstym powodem szybkiej rezygnacji z diety jest niecierpliwość i brak wystarczającej motywacji. Każda z nas chciałaby wyglądać jak modelka, jednak zazwyczaj, chcemy osiągnąć efekty w szybkim tempie. Pamiętajmy o tym, że lata złego odżywiania i braku ruchu nie zostaną wyeliminowane od tak- na zmiany potrzeba czasu- dajmy go sobie, pamiętając, że metoda małych kroków w tym przypadku jest skuteczniejsza