Napoje idealne dla kobiet w ciąży
Kobieta spodziewająca się dziecka powinna przestrzegać odpowiedniej diety, bogatej w minerały i witaminy. Jakie napoje powinny znaleźć się w diecie przyszłej mamy?
Kobieta spodziewająca się dziecka powinna przestrzegać odpowiedniej diety, bogatej w minerały i witaminy. Jakie napoje powinny znaleźć się w diecie przyszłej mamy?
*smoothie- ten mleczno owocowy napój jest nie tylko zdrowy, ale i pyszny! Dodatkowo potrafi nasycić na długi czas. Wypijając szklankę smoothie z dodatkiem truskawek, bananów lub mango, dostarczymy organizmowi sporą dawkę magnezu, białka oraz błonnika
*soki owocowe i warzywne- jeśli nie jesteś zwolenniczką mleczno owocowych mieszanek, staraj się regularnie spożywać świeże soki. Nie ograniczaj się jedynie do soków owocowych- łącz je z warzywami, które są źródłem wielu witamin. Świetnym rozwiązaniem dla Kobiet w ciąży będzie zestawienie soku owocowego z marchewką, burakiem lub szpinakiem- warzywa te mają bowiem sporo kwasu foliowego, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka
*maślanka- jeśli chcemy odpowiednio nawodnić organizm, usprawniając metabolizm, maślanka jest idealnym rozwiązaniem. Jeśli nie jesteś zwolenniczką tego typu napoju, dodaj do maślanki owoce, następnie zmiksuj- uzyskasz pyszny, zdrowy i pożywny koktajl
*lemoniada- zwłaszcza wykonana samodzielnie w domu, nie tylko ugasi pragnienie, ale także dostarczy organizmowi sporą dawkę witaminy C, która korzystnie wpływa na odporność, co jest niezmiernie istotne dla kobiet spodziewających się dziecka
*woda- odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne zwłaszcza w okresie ciąży. Przyszłe mamy powinny starać się wypijać 2,5-3 litry wody- dzięki temu organizm będzie lepiej funkcjonował, a często pojawiające się huśtawki nastroju będą łagodniejsze