Czego nie robić przed treningiem?
Dbasz o formę? Pamiętaj o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń! Sprawdź, czego nie robić przed treningiem!
Dbasz o formę? Pamiętaj o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń! Sprawdź, czego nie robić przed treningiem!
*nie jedz ciężkostrawnych posiłków- wiadomym jest, że bezpośrednio przed treningiem nie należy spożywać posiłków. Optymalnie jest zjeść lekkostrawny posiłek na 2 godziny przed planowanymi ćwiczeniami. Warto wykluczyć ciężkostrawne produkty, gdyż wysiłek fizyczny po ich zjedzeniu może wywołać nie tylko niestrawność, ale także ból żołądka
*nie pij alkoholu- nawet jeden mały drink wypity przed treningiem może wywołać niepożądane skutki uboczne. Alkohol, podobnie jak intensywne ćwiczenia, przyspieszają pracę serca i krążenie krwi
*nie korzystaj z sauny- podobnie, jak alkohol, tak i sauna znacząco wpływa na układ krążenia i pracę serca. Dodatkowo połączenie sauny z późniejszymi ćwiczeniami może doprowadzić do odwodnienia organizmu, co jest niebezpieczne dla zdrowia