Zdrowe zęby- co uwzględnić w diecie?
Każdy z nas chce mieć piękne, zdrowe zęby. Co uwzględnić w diecie, by cieszyć się pięknym uśmiechem?
Każdy z nas chce mieć piękne, zdrowe zęby. Co uwzględnić w diecie, by cieszyć się pięknym uśmiechem?
Wiadomym jest, że to, co jemy ma spore znaczenie na stan naszego zdrowia. Jeśli chcemy mieć zdrowe, mocne zęby, nie możemy zapominać o kilku głównych składnikach, gwarantujących, że nasz uśmiech będzie olśniewający!
Jeśli chcemy mieć mocne zęby, które będą nam służyły długo, nie zapominajmy uwzględnić w swym jadłospisie szpinaku, który, podobnie jak mleko, jest świetnym źródłem wapnia, który z kolei jest głównym budulcem zębiny- tkanki znajdującej się pod szkliwem. Wapń chroni także szkliwo, uzupełniając je w przypadku ubytków.
Aby mieć piękne zęby pozbawione próchnicy, pij herbatę! Zarówno herbata czarna, jak i zielona jest bogata we fluor, który skutecznie chroni nasze zęby przed próchnicą. Działa także antybakteryjnie i wzmacnia szkliwo.
Niestety na zębach osadza się kamień. Aby go zwalczyć… żuj gumę! Wybieraj gumę bez zawartości cukru, dzięki temu dodatkowo ochronisz zęby. Żucie gumy wpływa na produkcję śliny, która stanowi idealną broń w walce z bakteriami. Jeśli zatem chcemy mieć piękne zęby wolne od kamienia, żujmy gumę po każdym posiłku przez ok. 5- 10 minut.
Poza wapniem, równie istotna jest witamina D, regulująca gospodarkę wapniowo- fosforanową, odpowiedzialność za twardość i wytrzymałość naszych kości. Jednym z najlepszych źródeł witaminy D są bez wątpienia ryby, zwłaszcza te tłuste, jak np.: sola, makrela, śledź, łosoś czy pstrąg. Witamina D wpływa także na proces mineralizacji szkliwa.
Jeśli chcesz mieć zdrowe zęby, zadbaj także o kondycję dziąseł. W tym celu jedz marchewkę oraz produkty bogate w witaminę A, która działa bakteriobójczo, zapobiega próchnicy oraz bierze udział w regeneracji nabłonka dziąseł.
Podobne działanie ma także witamina C ukryta w cytrusach, która także zmniejsza krwawienie dziąseł, uszczelniając naczynia włosowate. Witamina C pomaga także zapobiec chorobom przyzębia, jak np.: odsłanianie się szyjek zębów, co z kolei prowadzi do parodontozy.