Ćwiczenia na smukłe uda
Zgrabne nogi to marzenie większości kobiet. Jeśli chcesz nieco wysmuklić uda, zapoznaj się z kilkoma ćwiczeniami, dzięki którym Twoje nogi będą wyglądać zniewalająco!
Zgrabne nogi to marzenie większości kobiet. Jeśli chcesz nieco wysmuklić uda, zapoznaj się z kilkoma ćwiczeniami, dzięki którym Twoje nogi będą wyglądać zniewalająco!
Idealnym ćwiczeniem pozwalającym wysmuklić uda jest tzw.: „rowerek”. Leżąc na plecach, unieś nogi, następnie nakreślaj nimi kółka. Pamiętaj, by mięśnie nóg były rozluźnione, zachowaj także dość szybkie tempo- dzięki temu ćwiczenie szybciej przyniesie upragnione rezultaty.
Równie pomocnym ćwiczeniem są tzw.: „nożyce”. Leżąc na plecach, unieś pionowo nogi, krzyżując prawą nogę nad lewą i odwrotnie. Ćwiczenie to nie tylko pozwoli Ci wysmuklić uda, ale także korzystnie wpłynie na Twój brzuch.
Aby trening przynosił lepsze efekty, dodaj ćwiczenia w postaci wykroków- stań w takiej pozycji, jakbyś robiła krok do przodu, następnie zegnij nogę znajdującą się z przodu, tak, by powstał kąt prosty, noga znajdująca się z tyłu powinna być w pełni wyprostowana. Nie odrywaj palców od podłoża. Ćwiczenie wykonuj naprzemiennie- raz na jedną, raz na drugą nogę.
Poza ćwiczeniami skierowanymi konkretnie na uda, wykonuj także ogólne ćwiczenia aerobowe. Świetnym rozwiązaniem jest jogging, który wysmukli zarówno Twoje uda, jak i brzuch, dodatkowo wzmacniając mięśnie. Jeśli nie jesteś zwolenniczką biegania, możesz zdecydować się na nornic wal king lub szybki marsz.
Wykonując ćwiczenia pamiętaj o regularności. Nie przetrenowuj się jednak. Pamiętaj, że lepsze efekty przyniosą krótsze, jednak regularniejsze ćwiczenia, niż jednorazowy wzmożony wysiłek. Daj sobie także czas- Twoje uda nie będą smukłe od razu. Pierwsze efekty powinny być zauważalne po ok. miesiącu.