Błędy w odchudzaniu, prowadzące do efektu jo-jo
Wraz z nowym rokiem wiele kobiet postanawia przejść na dietę. Niestety chęć szybkiego osiągnięcia celu, jakim jest utrata kilogramów, często skutkuje tym, że popełniamy błędy, prowadzące do efektu jo-jo. Co sprawia, że odchudzanie może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego?
Wraz z nowym rokiem wiele kobiet postanawia przejść na dietę. Niestety chęć szybkiego osiągnięcia celu, jakim jest utrata kilogramów, często skutkuje tym, że popełniamy błędy, prowadzące do efektu jo-jo. Co sprawia, że odchudzanie może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego?
*unikanie węglowodanów- popularne jest przekonanie, że po odstawieniu węglowodanów, szybko pozbędziemy się niechcianych kilogramów. Jeśli w naszej diecie będzie przeważało białko, a węglowodany zostaną ograniczone do minimum, faktycznie w szybkim tempie schudniemy, jednak równocześnie bądźmy pewni, że będzie to krótkotrwała zmiana! Przechodząc na tak radykalną dietę nie tylko skazujemy się na efekt jo-jo, ale i narażamy swój organizm. Pamiętajmy, że do prawidłowego funkcjonowania niezbędne są nam wszystkie składniki odżywcze- jeśli faktycznie chcemy zadbać o figurę, postawmy na racjonalne odżywianie!
*jedzenie ostatniego posiłku o 18- chcesz zrzucić zbędne kilogramy, rezygnując z kolacji? Nie jest to zbyt dobry pomysł! Sekret pięknej figury tkwi w zdrowym odżywianiu- nie rezygnuj zatem z posiłków, gdyż w taki sposób nie osiągniesz upragnionego efektu, przeciwnie. Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest zatem jedzenie 5 posiłków dziennie, w tym kolacji, którą najlepiej spożyć na 2-3 godziny przed planowanym zaśnięciem.
*głodzenie się- wbrew pozorom, by schudnąć, należy jeść. Jeśli Twój organizm nie otrzyma wystarczającej ilości kalorii, nie będzie w stanie normalnie funkcjonować. Dodatkowo, zacznie kumulować niewielkie dawki energii, które będą mu dostarczane, co z kolei będzie skutkowało odkładaniem się tłuszczu. Jeśli zatem chcesz zrzucić zbędne kilogramy, nie decyduj się na głodówkę, gdyż nie tylko nie uzyskasz wymarzonego efektu, ale także doprowadzisz do pogorszenia swego stanu zdrowia.