Jak zmniejszyć ilość spożywanych kalorii?
Chcesz nieco obniżyć ilość spożywanych kalorii bez zbędnego głodzenia się? Jest na to kilka sposobów, dzięki którym będziesz w stanie zredukować nawet do 500kcal dziennie!
Chcesz nieco obniżyć ilość spożywanych kalorii bez zbędnego głodzenia się? Jest na to kilka sposobów, dzięki którym będziesz w stanie zredukować nawet do 500kcal dziennie!
*jedz jajka na śniadanie- za sprawą wysokiej zawartości białka, zjedzenie jajek powoduje, że odczuwamy sytość przez dłuższy czas.
*ogranicz spożycie gazowanych napojów- jesteś miłośniczką coli? Postaraj się ograniczyć jej spożycie. Kolorowe napoje gazowane są bardzo kaloryczne. Zastąp je wodą z dodatkiem cytryny lub pomarańczy albo świeżym sokiem. Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez wypicia szklanki coli, zastąp standardową wersję produktem light.
*nie jedz przed telewizorem- lubisz spożywać posiłek oglądając ulubiony serial? Postaraj się zmienić przyzwyczajenia. Podczas jedzenia przed telewizorem często zjadamy więcej niż zazwyczaj. Dlaczego? Głównie ze względu na to, że nasza uwaga skupia się na tym, co właśnie oglądamy, przez co nie kontrolujemy ilości zjadanego jedzenia, chętniej podjadając.