Produkty pomagające zwalczyć objawy PMS
PMS czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego dla wielu kobiet jest niezbyt przyjemnym czasem. Jest jednak rada na to, by złagodzić uporczywe dolegliwości. Jakie produkty warto uwzględnić w diecie, by PMS przestał być koszmarem?
PMS czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego dla wielu kobiet jest niezbyt przyjemnym czasem. Jest jednak rada na to, by złagodzić uporczywe dolegliwości. Jakie produkty warto uwzględnić w diecie, by PMS przestał być koszmarem?
*woda- brzmi banalnie, jednak woda to podstawa dobrego samopoczucia. Nieodpowiednio nawodniony organizm nie tylko gorzej funkcjonuje, ale także jest bardziej podatny na wszelkie bodźce. Jeśli zatem chcesz czuć się lepiej, neutralizując objawy PMS, sięgnij po szklankę wody, która dodatkowo wspomoże trawienie
*jogurt grecki- zawiera dwa razy więcej odżywczego białka niż standardowy jogurt naturalny, dodatkowo, za sprawą wysokiej zawartości żelaza pozytywnie wpłynie na nasz organizm. To także źródło probiotyków, chroniących przed infekcjami intymnymi
*łosoś- przygotuj na obiad łososia, najlepiej pieczonego. Dzięki zawartym w rybie kwasom omega-3 , unormujemy hormony, które w czasie PMS wariują. Dodatkowo kwasy te wpływają na wzrost poziomu tzw.: „hormonu szczęścia” w organizmie
*ananas- jeśli masz ochotę na owocową przekąskę, sięgnij po ananasa, który za sprawą tego, że zawiera enzym zwany bromeliną, pomaga rozluźnić mięśnie, które w trakcie PMS są szczególnie napięte