Sposoby na zwalczenie stresu
Żyjesz w ciągłym stresie? Z pewnością odbija się to na Twoim samopoczuciu i zdrowiu. Jak zneutralizować negatywne działanie stresu?
Żyjesz w ciągłym stresie? Z pewnością odbija się to na Twoim samopoczuciu i zdrowiu. Jak zneutralizować negatywne działanie stresu?
Nic tak nie pozwala wyzbyć się negatywnych emocji jak aktywność fizyczna! Jesteś zdenerwowana? Zrób kilkuminutowy trening lub pobiegaj- od razu poczujesz się lepiej, a dodatkowo zadbasz o sylwetkę, co także z pewnością poprawi Ci nastrój. Ćwiczenia ruchowe pomogą wyzbyć się kortyzolu z organizmu- czyli tzw. hormonu stresu.
Równie dobrym i bez wątpienia przyjemniejszym rozwiązaniem jest aktywność w… sypialni. Regularne współżycie z ukochanym poprawi nie tylko Wasze relacje, ale i wprawi Cię w świetny nastrój. Podczas stosunku, w organizmie wzrasta bowiem poziom endorfiny- hormonu szczęścia.
Wróciłaś z pracy w złym humorze? Natłok obowiązków sprawia, że jesteś ciągle zestresowana? Zorganizuj czas na chwilę relaksu! Przygotuj gorącą odprężającą kąpiel, zadbaj o odpowiednią atmosferę- zapal świece, nałóż na twarz maseczkę, napij się wina.
Pamiętaj także o odpowiednim dotlenieniu organizmu- wyjdź na spacer, pooddychaj świeżym powietrzem- dzięki temu szybciej pozbędziesz się napięcia wynikającego ze stresu. Dodatkowo, przebywanie w przyjemnym dla oka otoczeniu również sprawia, że czujemy się mniej zestresowani.
Dobrym rozwiązaniem jest także wieczór spędzony na oglądaniu ulubionej komedii. Nic tak nie relaksuje jak odrobina śmiechu, który wyzwala w nas wzrost poziomu hormonu szczęścia.