Jak wyeliminować słodycze z diety?
Uwielbiasz słodycze, jednak chciałabyś zrzucić zbędne kilogramy? Sprawdź, co zrobić, by wyeliminować słodkości z diety!
Uwielbiasz słodycze, jednak chciałabyś zrzucić zbędne kilogramy? Sprawdź, co zrobić, by wyeliminować słodkości z diety!
Pierwszym krokiem w kierunku ograniczenia lub pełnego wyeliminowania z diety pustych kalorii w postaci słodyczy jest pozbycie się wszelkich zapasów słodkości. Większość z nas nie będzie umiało się powstrzymać przed zjedzeniem batonika, czy ciastek, mając świadomość tego, że są tuż na wyciągnięcie ręki
Równie istotne jest, by jeść regularnie- gdy jesteśmy głodni, poziom cukru we krwi spada, co przekłada się na spadek koncentracji, obniżenie nastroju oraz zwiększenie łaknienia na słodkości. Pamiętaj, by starać się jeść co 3- 4 godziny.
Dieta powinna być także zróżnicowana i bogata w wartości odżywcze. Dopada Cię regularnie ochota na słodycze? Być może Twoja dieta jest uboga w magnez i chrom lub dostarczasz organizmowi zbyt mało białka.
Słodycze wpływają na zwiększenie poziomu endorfin, zwanych hormonem szczęścia. Nic więc dziwnego, że chętnie sięgamy po słodkości, zwłaszcza jesienią, gdy brakuje nam promieni słonecznych, co z kolei prowadzi do spadku nastroju. Jeśli zatem mamy ochotę na coś słodkiego, postarajmy się znaleźć zdrowsze zamienniki, w postaci owoców, smoothie, koktajli lub domowych wypieków z małą ilością cukru i tłuszczu.