Jak prawidłowo biegać?
Rozpoczynasz przygodę z bieganiem? Pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej postawy ciała- dzięki temu unikniesz kontuzji!
Rozpoczynasz przygodę z bieganiem? Pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej postawy ciała- dzięki temu unikniesz kontuzji!
Bieganie może się wydawać prostym sportem. Nic bardziej mylnego. Podczas tej aktywności fizycznej, zaangażowane są wszystkie mięśnie, nie trudno zatem o kontuzje. Należy zatem pamiętać nie tylko o doborze odpowiedniego obuwia, chroniącego nasze stawy, ale także o zachowaniu stosownej postawy ciała.
Podczas biegania pamiętaj o tym, by się nie garbić. Korpus powinien być wyprostowany, dzięki temu wzmocnimy mięśnie pleców. Ułożenie głowy również jest kluczowe- patrz przed siebie, nigdy pod nogi. Dzięki temu będzie prościej unormować oddech.
Barki starajmy się mieć luźne i nieco opuszczone, zgięte w łokciach ręce powinny pracować, dzięki temu zaangażujemy do pracy więcej mięśni i regulując pracę układu oddechowego.
Zwracaj uwagę także na kolana- nie podnoś ich zbyt wysoko, by nie nadwyrężać nóg. Bez wątpienia równie istotne jest także ułożenie stóp- najlepszym i najbardziej bezpiecznym rozwiązaniem jest lądowanie na środkowej lub środkowo- tylnej części stopy- dzięki temu unikniemy naciągnięcia stawu lub innej kontuzji