Dieta na dobry humor
Dobry humor to podstawa dobrego samopoczucia. Jakie produkty uwzględnić w diecie, by cieszyć się pozytywnym nastrojem?
Dobry humor to podstawa dobrego samopoczucia. Jakie produkty uwzględnić w diecie, by cieszyć się pozytywnym nastrojem?
Jedzenie nie tylko jest źródłem witamin i ważnych dla naszego organizmu wartości odżywczych. Odpowiednio skomponowana dieta może także znacznie wpłynąć na nasze samopoczucie, gwarantując nam dobry humor. Co zatem jeść?
*banany- to źródło witaminy B oraz magnezu- składników, odpowiedzialnych za redukcję stresu. Dodatkowo te pyszne owoce zawierają tryptofan, czyli aminokwas wpływający na produkcję serotoniny- związku potocznie zwanego hormonem szczęścia
*papryczki chili- wydawać by się mogło, że ich ostry smak nie może wywołać przyjemnych odczuć. Papryczki posiadają w sobie alkaloid zwany kapsaicyną, którą pobudza nasz układ nerwowy do działania, jak w przypadku np.: oparzenia. Aby zneutralizować nieprzyjemne uczucie, organizm produkuje endorfiny, wprawiające nas w dobry nastrój oraz redukujące uczucie bólu
*tłuste ryby- łosoś, węgorz, śledź, makrela- ryby te są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które nie tylko pozytywnie wpływają na naszą oporność, ale także przeciwdziałają występowaniu zmienności nastroju
*czekolada- to bez wątpienia najbardziej popularny produkt korzystnie wpływający na nasz nastrój. Ten słodki smakołyk pobudza układ nerwowy do działania, dodatkowo stymulując produkcję endorfiny
*chude mięso- jesteś zwolenniczką kurczaka lub indyka? Świetnie! Chude mięso zawiera w sobie tryptofan niezbędny do produkcji serotoniny, która wpływa na poprawę nastroju, a także pozwala nam się zrelaksować, wyciszyć i uspokoić.