Jak dodać sobie energii?
Jesień to czas nieustannie zmieniającej się pogody, krótszych dni, mniejszej ilości słońca. Tak specyficzna aura często sprawia, że odczuwamy spadek formy i pogorszenie się nastroju. Co zrobić by mimo niesprzyjającej pogody, mieć w sobie energię?
Jesień to czas nieustannie zmieniającej się pogody, krótszych dni, mniejszej ilości słońca. Tak specyficzna aura często sprawia, że odczuwamy spadek formy i pogorszenie się nastroju. Co zrobić by mimo niesprzyjającej pogody, mieć w sobie energię?
Jeśli chcesz być pełna sił i zagwarantować sobie wyśmienity nastrój, pamiętaj o odpowiedniej diecie! To, co jemy, wpływa zarówno na nasze zdrowie, jak i samopoczucie. Uwzględnij w swej diecie zdrowe, pełnowartościowe produkty, owoce i warzywa pełne witamin. Pamiętaj także o spożywaniu sporej ilości wody. Nie zapominaj również o drobnych przekąskach na wypadek, gdyby między posiłkami dopadło Cię uczucie głodu- spadek cukru we krwi może bowiem wywołać niemiłe dolegliwości, jak spadek koncentracji, senność, czy pogorszenie się nastroju.
Ruch to zdrowie! Jeśli chcesz być pełna energii, wygospodaruj chwilę na aktywny relaks- uprawiaj jogging, ćwicz w domowym zaciszu lub po prostu udaj się na dłuższy spacer. Dzięki temu Twój organizm będzie dotleniony, mięśnie zaczną pracować, poprawisz krążenie krwi- od razu poczujesz się lepiej, a dodatkowo wysmuklisz sylwetkę, co z pewnością wprawi Cię w świetny nastrój!
W natłoku codziennych spraw często zapominamy o tym, by skoncentrować się na sobie. Każdy z nas czasami potrzebuje chwili wytchnienia, kiedy może w spokoju odpocząć i zrelaksować się. Idź do fryzjera, na zakupy lub przygotuj długą odprężającą kąpiel. Dzięki temu podładujesz akumulatory i będziesz pełna energii i sił do działania.
Podobnie jak ruch, tak samo ważna jest zabawa! Wyjdź od czasu do czasu z koleżankami na imprezę lub do kina, włącz ulubioną muzykę i potańcz w zaciszu domowym, odpręż się czytając dobrą książkę. Dzięki temu wprawisz się w wyśmienity nastrój, co z pewnością sprawi, że będziesz pełna sił do działania.
Nie zapominaj także o śnie. Staraj się wysypiać, zwracaj także uwagę na higienę snu. W miarę możliwości zasypiaj regularnie o tej samej porze. Warto przed pójściem spać wywietrzyć pokój- dzięki temu poprawimy jakość naszego snu, dotlenimy także organizm. Pamiętaj, by Twoja sypialnia była oazą spokoju, miejscem, w którym możesz się odprężyć, zrelaksować i w pełni odpocząć.