Jak zwalczyć zdenerwowanie?
Masz stresującą pracę? A może ktoś wyprowadził Cię z równowagi? Zapoznaj się ze sposobami na zwalczenie stresu!
Masz stresującą pracę? A może ktoś wyprowadził Cię z równowagi? Zapoznaj się ze sposobami na zwalczenie stresu!
*oddychaj- wydaje się to banalne, jednak oddychanie pomoże nam uspokoić skołatane nerwy. W chwili złości, weź kilka głębszych wdechów- dzięki temu przywrócisz równowagę psychiczną
*wyjdź na spacer- puściły Ci nerwy? Obawiasz się, że podczas kłótni powiesz o jedno słowo za dużo? Wyjdź na spacer! Szybki marszcz na świeżym powietrzu nie tylko pozwoli Ci wyrzucić z siebie negatywne emocje, ale i pomoże Ci dotlenić organizm, co korzystnie wpłynie na poprawę samopoczucia
*pobaw się ze zwierzętami- nic tak nie ukoi nerwów jak kontakt ze zwierzakiem. Masz domowego pupila? Świetnie! Przytul się do zwierzaka lub pobaw się z nim chwilę- dzięki temu uwolnisz się od złych myśli i emocji. Zwierzęta potrafią być świetnymi terapeutami- nie bez przyczyny wykorzystuje się ich ciepło i bezwarunkową miłość w zooterapii
*wyrzuć z siebie gniew- frustracja stale narasta? Pamiętaj, by nie kumulować w sobie negatywnych emocji. Porozmawiaj o tym, co Cię trapi, jeśli nie masz w pobliżu zaufanej osoby- napisz to, co czujesz. Dzięki temu poczujesz ulgę, co z kolei pomoże Ci się uspokoić