Co zrobić, by mieć dobry humor?
Codzienność czasami bywa przytłaczająca. Jeśli natłok obowiązków i problemów wpływa niekorzystnie na Twoje samopoczucie, sprawdź, co zrobić, by przywrócić sobie dobry humor!
Codzienność czasami bywa przytłaczająca. Jeśli natłok obowiązków i problemów wpływa niekorzystnie na Twoje samopoczucie, sprawdź, co zrobić, by przywrócić sobie dobry humor!
Ktoś wyprowadził Cię z równowagi, przez co masz zły nastrój? Najszybszym i najprostszym sposobem na jego poprawienie jest… oddychanie! Wydaje się banalne, jednak faktem jest, że odpowiednie dotlenienie organizmu korzystnie wpływa na nasz nastrój. Warto także wykonać kilka ćwiczeń- wysiłek fizyczny, nawet niezbyt długi, wyzwoli w organizmie wzrost tzw.: hormonów szczęścia. Ponadto ruch to także świetny sposób na uspokojenie się i wyzbycie złości. Jeśli nie jesteś zwolenniczką ćwiczeń, czy joggingu, włącz ulubioną piosenkę i tańcz lub udaj się z przyjaciółmi na imprezę- taniec to także forma aktywności fizycznej, która szybko poprawi humor.
Aby cieszyć się dobrym humorem, zwracaj uwagę na to, co jesz. Udowodniono, że niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może mieć wpływ na spadek nastroju, w rezultacie prowadząc nawet do depresji. Uwzględnij zatem w diecie ryby, jaja, migdały czy orzechy włoskie, które są najlepszym źródłem tego składnika. Nie należy także zapominać o czekoladzie! Jej pyszny smak w błyskawicznym tempie poprawia nastrój. Starajmy się jednak wybierać zdrowszą wersję tego smakołyku, czyli czekoladę gorzką, o dużej zawartości kakao.
Jeśli chcesz mieć świetny nastrój, pamiętaj o tym, by wygospodarować dla siebie chwilę wytchnienia. Praca, dom, natłok obowiązków- wszystko to sprawia, że narasta w nas frustracja. Aby zachować dobry humor i zadbać o spokój psychiczny, staraj się wygospodarować każdego dnia ok. pół godziny wyłącznie dla siebie- poczytaj książkę, wypij kawy, weź relaksującą kąpiel lub po prostu pobądź sama ze sobą i odpocznij- dzięki temu uwolnisz się od złych emocji. Staraj się także raz na jakiś czas zrobić coś tylko dla siebie- wyjedź z przyjaciółkami, udaj się do SPA, do fryzjera lub na zakupy- nic tak nie poprawia humoru jak drobne przyjemności.
Na nasze samopoczucie wpływa także otoczenie- zarówno to, w jakiej scenerii przebywamy, jak i towarzystwo, w którym się obracamy. Jeśli dopada nas chandra, wyjdźmy na spacer- piękno natury wpływa kojąco na skołatane nerwy i zły nastrój. Pamiętajmy także o spotykaniu się z bliskimi nam osobami, których obecność sprawia, że humor znacznie nam się poprawia. Nie zapominajmy także o zbawiennym wpływie przytulania- wystarczy zaledwie 20 sekund przytulania, by w naszym organizmie wzrósł poziom oksytocyny- hormonu redukującego stres i złe samopoczucie.