Nudności w ciąży- czy można ich uniknąć?
Nudności to jeden z głównych objawów ciąży. Dolegliwość ta bez wątpienia jest męcząca i utrudniająca prawidłowe funkcjonowanie. Czy można zneutralizować uporczywe objawy?
Nudności to jeden z głównych objawów ciąży. Dolegliwość ta bez wątpienia jest męcząca i utrudniająca prawidłowe funkcjonowanie. Czy można zneutralizować uporczywe objawy?
Nudności to problem ponad 80% przyszłych Mam. Najczęściej za tego typu dolegliwości odpowiedzialne są zmiany hormonalne, jakie zachodzą w organizmie kobiety. Mimo, iż nudności są normalne w okresie ciąży, można starać się zneutralizować nieco objawy. Jak?
Męczą Cię poranne nudności? Staraj się rano nie zrywać z łóżka bezpośrednio po przebudzeniu. Przygotuj organizm do pobudki. Możesz także śmiało pozwolić sobie na poranne podjadanie- warto mieć w szafce nocnej herbatniki lub sucharki- suche produkty zneutralizują poranne mdłości.
Zwracaj uwagę na to, co jesz- spożywane przez Ciebie pokarmy nie tylko wpływają na rozwój dziecka, ale także na Twoje samopoczucie. Unikaj ciężkostrawnych, smażonych potraw. Pamiętaj także, by jeść mniejsze porcje, jednak regularnie. Kobiety w ciąży często odczuwają nudności, gdy poziom cukru we krwi spadnie- nie sięgaj jednak po puste kalorie zawarte w słodyczach, wybieraj zdrowe przekąski, np.: owoce, takie jak banan, które są nie tylko smaczne ale i bardzo zdrowe.
Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Przyszła Mama powinna wypijać więcej wody- bierz małe łyki, jednak popijaj często. Możesz także zdecydować się na słabą herbatę czy napary ziołowe, jak melisa, czy rumianek.
Staraj się także zrelaksować. Przyszła Mama często jest zestresowana, co z pewnością niekorzystnie wpływa na jej samopoczucie, może także wzmagać nudności. Jeśli nie masz dłuższej chwili na odpoczynek, zacznij wykonywać proste ćwiczenia oddechowe- dotlenienie organizmu sprawi, że nudności nie będą tak uporczywe, Twoje samopoczucie wyraźnie się poprawi, a umiejętność prawidłowego oddychania bez wątpienia przyda Ci się w momencie samego porodu