Jak rzucić palenie?
Palenie papierosów jest szkodliwe dla zdrowia, jednak uwolnienie się od nałogu jest dość trudne. Jak walczyć z uzależnieniem?
Palenie papierosów jest szkodliwe dla zdrowia, jednak niestety wiele osób nie potrafi zerwać z nałogiem. Oto kilka sposobów, dzięki którym uwolnienie się od uzależnienia będzie prostsze.
W walce z nałogiem najważniejsza jest motywacja i samozaparcie! Jeśli postanowiłaś zerwać z papierosami, powiedz o tym najbliższym- wsparcie rodziny i przyjaciół może mieć zbawienny wpływ.
Rzucaj palenie stopniowo! Twój organizm uzależniony jest od nikotyny- jeśli zatem gwałtownie odstawisz papierosy, możesz czuć się po prostu źle, przez co szybko się zrazisz. Postaw sobie za cel by każdego dnia wypalać jednego papierosa mniej- dla Twojego organizmu nie będzie to aż tak duży szok.
Aby kontrolować ilość wypalonych papierosów zacznij prowadzić notatnik! Zapisuj ile papierosów wypalasz, w jakich godzinach oraz w jakich sytuacjach- jeśli sięgasz po papierosa głównie w sytuacjach stresowych, znajdź inny sposób na rozładowanie emocji.
Często palenie nie jest nam niezbędne a jedynie stanowi nawyk, codzienny rytuał- warto zatem znaleźć zamiennik, który będzie dla nas zdrowszy.
Zaopatrz się w zdrowe przekąski- pestki dyni lub słonecznika, owoce- rzucenie palenia z pewnością sprawi, że będziesz miała wzmożony apetyt- aby uniknąć przybrania na wadze wybieraj lekkie, zdrowe produkty.
Rzucanie palenia to spore wyzwanie. Jednak mimo początkowych trudności, nie poddawaj się! Pamiętaj, że uwolnienie się od nałogu będzie korzystne zarówno dla Twojego zdrowia, jak i urody!