Naturalne sposoby walki z anemią
Cierpisz na anemię? Sprawdź, co uwzględnić w diecie, by wzmocnić organizm i zwalczyć dolegliwość!
Cierpisz na anemię? Sprawdź, co uwzględnić w diecie, by wzmocnić organizm i zwalczyć dolegliwość!
Anemia, inaczej zwana niedokrwistością, zazwyczaj spowodowana jest niedoborem żelaza w organizmie. Najczęstszymi objawami tej dolegliwości jest nieustanne zmęczenie, bladość i ogólne osłabienie organizmu. Nierzadko anemii towarzyszą uporczywe zawroty głowy oraz wypadanie włosów. Aby przywrócić organizmowi równowagę, warto uwzględnić w diecie kilka składników:
*buraki i jabłka- produkty te bogate są w żelazo, dodatkowo buraki posiadają sporą dawkę kwasu foliowego, potasu oraz błonnika. W połączeniu produkty te są istną bombą witaminowo- odżywczą! Warto zatem przygotować koktajl, który nie tylko korzystnie wpłynie na funkcjonowanie organizmu, ale także nasyci nas na długo
*zielone warzywa liściaste- sałata, szpinak, natka pietruszki- to źródła sporej dawki żelaza i kwasu foliowego. Uwzględnienie tych produktów w diecie wzmocni organizm, pozwalając zwalczyć anemię
*sezam-zwłaszcza czarny, poza tym, iż dostarcza sporą dawkę żelaza, jest także świetnym źródłem wapnia oraz witaminy A, B, czy E. Warto zatem dodawać ziarna sezamu do sałatek, czy innych potraw- dzięki temu usprawnimy działanie organizmu
*daktyle- to nie tylko zdrowa, słodka przekąska, ale i źródło wielu wartości odżywczych, jak żelazo, błonnik, witamina B i C oraz antyoksydanty, chroniące przed działaniem wolnych rodników.
*granaty- idealny dodatek do sałatek i mięsnych dań, równie dobrze smakuje solo. Granaty są źródłem nie tylko żelaza, ale i witaminy C, która ma spory wpływ na proces przyswajania żelaza przez organizm. Osoby cierpiące na anemię powinny zatem regularnie spożywać granaty lub pić wyciśnięty z nich sok