Czy nadmiar wody może zaszkodzić?
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa dobrego samopoczucia. Picie wody jest zatem bardzo istotne, jednak nie należy przesadzać. Jak zbyt duża ilość spożywanej wody wpływa na nasze zdrowie?
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa dobrego samopoczucia. Picie wody jest zatem bardzo istotne, jednak nie należy przesadzać. Jak zbyt duża ilość spożywanej wody wpływa na nasze zdrowie?
Woda jest niezbędna, by nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Odpowiednio nawodniony organizm to także gwarancja pięknej, zdrowej skóry oraz dobrego samopoczucia. Optymalna ilość wody, którą powinniśmy przyjmować to ok. 2 litry dziennie w przypadku kobiet i 2,5 litra w przypadku mężczyzn. Należy jednak pamiętać, że nadmierne picie wody nie przyniesie lepszych rezultatów, a może wręcz zaszkodzić. Dlaczego?
Przyjmując dużą ilość płynów, organizm filtruje je, częściowo wydalając. Zbyt duża ilość wypitej wody może prowadzić do wzmożonego procesu filtracji, podczas którego mogą ucierpieć nerki, które mają możliwość filtrowania maksymalnie 1 litra płynów na godzinę.
Zbyt duża ilość płynów może także prowadzić do zaburzenia równowagi elektrolitów. Nadmierny poziom wody w organizmie może skutkować wypłukiwaniem się sodu z komórek, co może skutkować zawrotami głowy oraz uczuciem duszności. W skrajnych przypadkach może to prowadzić nawet do dolegliwości zwanej przewodnieniem hipotonicznym- komórki pod wpływem wody pęcznieją, wzrasta ciśnienie w czaszce, prowadząc do obrzęków mogących wywołać śpiączkę, a nawet śmierć.
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest zatem bardzo ważne, jednak nie należy przesadzać. Istnieje opinia, że powinniśmy spożywać wodę wyłącznie, gdy czujemy pragnienie oraz w upalne dni, gdy pod wpływem wysokiej temperatury, tracimy więcej wody.
Pamiętajmy także o tym, że podczas wzmożonego wysiłku fizycznego należy uzupełniać poziom wody w organizmie- jednak również w tym wypadku nadmierna ilość wypitych płynów nie jest zalecana- podczas treningu nie powinniśmy wypić więcej niż pół litra wody.