Nocne podjadanie- przekąski, których powinnaś się wystrzegać
Nocne podjadanie jest problemem dotyczącym wielu osób. Jeśli nie potrafimy oprzeć się pokusie i musimy późnym wieczorem coś zjeść, wybierajmy produkty, które nie będą nam szkodzić. Jakich przekąsek zatem należy się wystrzegać?
Nocne podjadanie jest problemem dotyczącym wielu osób. Jeśli nie potrafimy oprzeć się pokusie i musimy późnym wieczorem coś zjeść, wybierajmy produkty, które nie będą nam szkodzić. Jakich przekąsek zatem należy się wystrzegać?
Ostatni posiłek powinien zostać spożyty maksymalnie na 2-3 godziny przed zaśnięciem. Dlaczego? Głównie ze względu na to, że narażamy swój przełyk na zagrożenie, dodatkowo możemy nabawić się dolegliwości zwanej refluksem. Pamiętajmy także o tym, że w nocy, podczas snu, nasz metabolizm jest dużo wolniejszy. Podjadanie przed snem prowadzi zatem do odkładania się i gromadzenia tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak nie potrafisz zrezygnować z nocnego podjadania, wystrzegaj się produktów, które nie są dobre dla Twojego organizmu. Czego unikać?
Dla wielu osób nie ma lepszej przekąski niż czekolada! Niestety nie jest to produkt, który nadaje się na wieczorną przekąskę. Czekolada wpływa na rozluźnienie mięśni przełyku i żołądka, co może wpływać na refluks. Dodatkowo, czekolada zawiera kofeinę, która pobudza, uniemożliwiając spokojne zaśnięcie.
Warto także zrezygnować ze spożywania alkoholu bezpośrednio przed położeniem się do łóżka. Alkohol, podobnie jak czekolada, rozluźnia mięśnie przełyku i żołądka, prowadząc do refluksu. Dolegliwość ta może być także wywołana spożywaniem serów, zarówno tych twardych, jak i miękkich, typu mozzarella.
Niezbyt dobrym rozwiązaniem są także cytrusy. Ich kwaśny smak może wywołać nieprzyjemne dolegliwości, jak chociażby zgaga.
Jeśli zatem koniecznie musisz coś spożyć bezpośrednio przed zaśnięciem, lepszym rozwiązaniem będzie banan, czy płatki z ciepłym mlekiem, które dodatkowo Cię uspokoi, ułatwiając zaśnięcie.