Jak spalać kalorie bez wykonywania ćwiczeń?
Każda kobieta marzy o nienagannej figurze. Jak ją osiągnąć bez wykonywania ćwiczeń?
Każda kobieta marzy o nienagannej figurze. Niestety niektóre z nas nie mają czasu na wykonywanie ćwiczeń, inne z kolei nie mają wystarczającej motywacji i samozaparcia by regularnie trenować. Jak tracić kalorie bez wykonywania długich męczących ćwiczeń?
*sprzątaj- zajmowanie się domem działa jak trening na siłowni. Umyj okna, podłogę, samochód lub odkurz mieszkanie- 20 minut intensywnego sprzątania pozwoli nam spalić 100kcal! Aby umilić czas spędzony na sprzątaniu, włącz ulubioną muzykę- to zapewne sprawi, że zaczniesz ruszać się w rytm muzyki, co dodatkowo spotęguje wysiłek, przynosząc lepsze efekty
*zamiast samochodu, wybieraj rower- jazda na rowerze angażuje mięśnie nóg i pośladków, dodatkowo jest zdrowsza dla środowiska. Przejażdżki nie muszą być długodystansowe by przynosiły efekty! 10 minut jazdy na rowerze sprawi, że spalimy nieco ponad 100 kcal
*chodź po schodach- masz do pokonania kilka pięter? Zrezygnuj z windy, wybierając schody! Nie tylko stracisz kilkadziesiąt kalorii, ale także wzmocnisz mięśnie nóg i wyrzeźbisz pośladki
*chodź pieszo- wydawać by się mogło, że spacer nie przynosi większych rezultatów. Nic bardziej mylnego! Chodząc angażujemy wszystkie partie ciała. Podczas minuty spaceru tracimy ok. 4 kcal. Wydawać by się mogło, że to niewiele. Na dłuższą metę chodzenie pieszo przyniesie jednak zadowalające efekty! Dodatkowo podczas spacerów dotleniamy nasz organizm, co jest ważna dla naszego zdrowia
*kochaj się- uprawianie seksu to bez wątpienia jedna z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych, podczas której również tracimy kalorie! 25 minut stosunku to około 75 spalonych kalorii. Dodatkowo wszystkie partie naszego ciała są zaangażowane, dzięki czemu możemy kształtować mięśnie nóg, czy pośladów!
Jak widać dbanie o sylwetkę nie musi wiązać się z godzinami spędzonymi na siłowni. Rzecz jasna taki trening jest dużo bardziej wydajny niż wyżej wymienione formy aktywności, jednak pamiętajmy, że początki bywają trudne- wybierzmy zatem nieco mniej absorbującą aktywność fizyczną, zamiast od razu wykonywać serię wyczerpujących ćwiczeń- dzięki temu nie stracimy szybko zapału!