Jak radzić sobie z upałami będąc w ciąży?
Ciąża, zwłaszcza zaawansowana jest sporym wyzwaniem, szczególnie, gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka. Jak radzić sobie z upałami będąc w ciąży?
Ciąża, zwłaszcza zaawansowana jest sporym wyzwaniem, szczególnie, gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka. Jak radzić sobie z upałami będąc w ciąży?
Organizm kobiety w ciąży przechodzi szereg zmian, zwłaszcza hormonalnych. Przyszłe mamy często dużo silniej odczuwają wysokie temperatury powietrza, przez co czują się niekomfortowo. Jak zatem uporać się z upałem, by czuć się komfortowo?
Najlepszym i najprostszym rozwiązaniem bez wątpienia byłby zimny prysznic- pamiętajmy jednak, że będąc w ciąży powinnyśmy mieć na uwadze dobro dziecka. Zbyt drastyczna zmiana temperatura ciała matki i nagłe ochłodzenie mogłoby być zbyt dużym szokiem dla dziecka.
Jeśli zatem przyszła mama chce się ochłodzić, powinna partiami ochładzać ciało. Warto zatem przygotować chłodne (nie zimne!) okłady i umieszczać je na karku lub czole. Dzięki temu temperatura ciała się stopniowo obniży, gwarantując uczucie ulgi. Równie dobrym rozwiązaniem jest polewanie nadgarstków chłodną wodą.
Jeśli podczas upalnych dni czujesz, że Twoje ciało jest opuchnięte, to znak, że powinnaś ograniczyć spożycie soli- przyprawa ta zatrzymuje wodę w organizmie, przez co pod wpływem wysokiej temperatury, na ciele występują dodatkowe obrzęki, które znacznie pogarszają samopoczucie.
Wiadomym jest, że w upalne dni idealnym rozwiązaniem są chłodne kąpiele. Przyszłe mamy powinny unikać przebywania na otwartej przestrzeni, np.: nad jeziorem, czy rzeką, gdzie działanie promieni słonecznych jest silniejsze. Alternatywą jest jednak udanie się na basen, gdzie można połączyć przyjemne z pożytecznym- woda przyniesie ukojenie w upalne dni, dodatkowo zrelaksuje przyszłą mamę. Pływanie wzmacnia mięśnie oraz sprawia, że stają się one rozluźnione. Kobiety spodziewające się dziecka mogą śmiało zdecydować się na zajęcia na basenie, jak chociażby wodny pilates dla ciężarnych- dzięki temu zarówno Mama, jak i dziecko poczują się znacznie lepiej