Jak utrzymać motywację do diety?
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, jednak przychodzą chwilę kryzysu, gdy chcesz zaprzestać staraniom? Sprawdź, jak utrzymać motywację!
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, jednak przychodzą chwilę kryzysu, gdy chcesz zaprzestać staraniom? Sprawdź, jak utrzymać motywację!
*wyznacz jednoznaczne cele i określ jasne warunki ich osiągnięcia- ułóż plan treningowy, rozpisz kolejne dni diety, wyznacz konkretne ćwiczenia na każdy dzień- powstały grafik powieś w widocznym miejscu, po każdym dniu zakończonym sukcesem skreślaj kolejną datę- dzięki temu Twoja motywacja nie osłabnie- widok zbliżania się do upragnionego celu doda Ci sił do dalszej walki o piękną sylwetkę
*załóż dziennik- dla wielu kobiet odchudzanie się związane jest z narastającą frustracją- zwłaszcza, gdy efektów nie widać, a chęć na zjedzenie czegoś słodkiego wciąż wzrasta. Dziennik odchudzania pomoże Ci wytrwać w postanowieniu- możesz tam wklejać zdjęcia, które Cię motywują, wpisywać swoje wymiary, czy osiągnięcia w treningach. Tego typu dziennik idealnie sprawdzi się także w chwilach słabości- przelanie negatywnych emocji na papier może zdziałać cuda
*nagradzaj się- oczywiście osiągnięcie celu i zrzucenie ustalonej ilości kilogramów samo w sobie jest nagrodą. Jeśli jednak obawiasz się, że podczas diety możesz ulec pokusie i przerwać ćwiczenia, zmotywuj się dodatkowo, obiecując sobie nagrodę- może być to coś niewielkiego, jak np.: bluzka, która od dawna Ci się podoba, czy coś większego- jak wycieczka, czy pobyt w SPA- pamiętaj, że należy się doceniać, zwłaszcza, gdy pokonujemy własne słabości!