Dieta na skołatane nerwy
Praca, brak wystarczającej ilości snu, codzienne problemy- wszystko to sprawia, że jesteśmy coraz bardziej nerwowi, co z kolei rzutuje na nasze samopoczucie, urodę i relację z bliskimi. Jest jednak na to rada- wprowadź do jadłospisu produkty, które pomogą Ci ukoić skołatane nerwy!
Praca, brak wystarczającej ilości snu, codzienne problemy- wszystko to sprawia, że jesteśmy coraz bardziej nerwowi, co z kolei rzutuje na nasze samopoczucie, urodę i relację z bliskimi. Jest jednak na to rada- wprowadź do jadłospisu produkty, które pomogą Ci ukoić skołatane nerwy!
*indyk- mięso z indyka jest nie tylko bardzo zdrowe, ale także chude- idealne dla osób dbających o linię. Mięso z indyka posiada L-tryptohan- aminokwas stymulujący produkcję serotoniny, odpowiadającej za pozytywny nastrój
*migdały- są źródłem magnezu, który odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym działaniu układu nerwowego. Niedobór tego pierwiastka może bowiem skutkować skurczami mięśni, bólami głowy a także ogólnym rozdrażnieniem
*płatki owsiane- warto uwzględnić je w diecie, gdyż wpływają na wzrost poziomu serotoniny w organizmie. Wszystko to za sprawą zawartości węglowodanów
*szparagi- są bogate w aminokwas, zwany tryptofanem, który jest niezbędny w procesie produkcji serotoniny. Dodatkowo szparagi są źródłem witamin z grupy B, kwasu foliowego oraz białka, czyli składników, które wpływają na redukcję stresu
*czekolada- każdy z nas doskonale wie, że słodkości poprawiają humor. Czekolada, zwłaszcza ta o wysokiej zawartości kakao, posiada flawonoidy, obniżające ciśnienie krwi oraz tzw.: „zły cholesterol”. Dodatkowo, czekolada redukuje poziom kortyzolu, zwanego także hormonem stresu.