Ból pleców w ciąży- jak go zwalczyć?
Przyszłe mamy często skarżą się na ból pleców, zwłaszcza, gdy brzuch staje się coraz większy, a dziecko cięższe. Jak zwalczyć uporczywe dolegliwości?
Przyszłe mamy często skarżą się na ból pleców, zwłaszcza, gdy brzuch staje się coraz większy, a dziecko cięższe. Jak zwalczyć uporczywe dolegliwości?
Pod koniec ciąży dziecko intensywnie przybiera na wadze, w związku z czym przyszła mama jest bardziej obciążona. To z kolei zazwyczaj odbija się na jej samopoczuciu. Najczęstszą dolegliwością ciężarnych są narastające bóle pleców. Jak je zwalczyć?
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, by dbać o siebie i się nie nadwyrężać. Pracujesz przed komputerem? Zapewne Twoja postawa jest wówczas nieco zgarbiona, co może nasilić dolegliwości. Kobieta, zwłaszcza w zaawansowanej ciąży nie powinna spędzać przed komputerem, w pozycji siedzącej więcej niż 4 godziny! Uwielbiasz wyglądać modnie i elegancko? Świetnie! Jeśli jednak Twój brzuch jest coraz większy i cięższy, bezpieczniej dla Ciebie i dziecka będzie, jeśli zrezygnujesz z butów na obcasie. Tego rodzaju obuwie co prawda jest bardzo kobiece, jednak znacznie obciąża stawy i kręgosłup, który w trakcie ciąży jest wystarczająco nadwyrężany.
Chcesz zniwelować bóle w dolnych partiach pleców? Podkładaj pod plecy poduszkę. Dzięki temu odciążysz partie lędźwiowe. Dobrym rozwiązaniem jest także ciepła, jednak niezbyt gorąca kąpiel- woda redukuje napięcia mięśniowe, odprężając. Jeśli ból pleców jest przewlekły, pomyśl o zajęciach na basenie. Poza standardowym pływaniem, możesz także skorzystać z aqua aerobicu dla przyszłych Mam- to nie tylko Cię odpręży, ale także nauczy prawidłowego oddychania, co będzie przydatne podczas porodu!