Co jeść na śniadanie?
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, niestety wiele osób o tym zapomina. Co jeść, by zapewnić sobie energię na cały poranek?
Śniadanie to bez wątpienia najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niestety większość z nas o tym zapomina, często rezygnując z tego posiłku, co wpływa niekorzystnie na nasz organizm. Pierwszy posiłek powinien nas nie tylko nasycić, ale zapewnić także sporą dawkę witamin i energii, byśmy miały moc do działania!
Co powinno się zatem znaleźć w naszym jadłospisie?
*nabiał- zagwarantuje, że będziemy syte przez długi czas, dodatkowo wpływa na nasz metabolizm.
*warzywa i owoce- dostarczą naszemu organizmowi sporo wartości odżywczych i witamin.
*zielona, biała lub czerwona herbata- nie tylko pobudzi nas do działania, ale także oczyści organizm z toksyn i doda energii.
Jeśli nie masz pomysłu na śniadanie, możesz zaserwować sobie pełnoziarniste pieczywo z twarożkiem z dodatkiem rzodkiewki czy innych warzyw. Dobrym rozwiązaniem jest także omlet z dodatkiem warzyw lub na słodko, jajecznica, czy jajka na twardo lub miękko. Wolisz lekkie śniadania? Wybierz jogurt naturalny z dodatkiem owoców i musli. Jeśli natomiast preferujesz nieco bardziej kaloryczne posiłki, od czasu do czasu śmiało możesz pozwolić sobie na jajka na bekonie! Śniadanie, zwłaszcza, jeśli zjadamy je wcześnie rano, to posiłek, podczas którego nie musimy liczyć kalorii, gdyż powinien być sycący. Ważne jest także, by śniadania były urozmaicone- korzystajmy zatem z tego, że jest okres letni i wiele smacznych i zdrowych warzyw i owoców mamy na wyciągnięcie ręki!